{"id":3878,"date":"2023-07-08T10:41:58","date_gmt":"2023-07-08T09:41:58","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.zamaioga.com\/?p=3878"},"modified":"2024-11-26T16:46:17","modified_gmt":"2024-11-26T15:46:17","slug":"las-posturas-asanas-invertidas-en-el-yoga-iyengar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zamaioga.com\/es\/las-posturas-asanas-invertidas-en-el-yoga-iyengar\/","title":{"rendered":"Las posturas (asanas) invertidas en el yoga IYENGAR\u00ae"},"content":{"rendered":"\t\t
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Descubriendo el poder de las asanas, posturas, invertidas en el yoga IYENGAR\u00ae.<\/h2>

El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que nos ofrece un sinf\u00edn de posturas o asanas, cada una con sus propios beneficios y desaf\u00edos. Hoy, nos adentramos en el fascinante mundo de las asanas invertidas<\/strong>.<\/p>

Exploraci\u00f3n de las asanas, posturas, invertidas en el yoga IYENGAR:<\/h2>

Las asanas invertidas son aquellas posturas en las que la cabeza se sit\u00faa por debajo del coraz\u00f3n y de la pelvis. Estas posturas suponen un reto tanto f\u00edsico como mental, pero tambi\u00e9n aportan incre\u00edbles beneficios a nuestra salud y bienestar.<\/p>

Algunos ejemplos de asanas, posturas, invertidas en el yoga IYENGAR:<\/h2>

Pincha Mayurasana (Postura del pavo real invertido)<\/h5>

Esta desafiante postura fortalece los hombros, los brazos y mejora el equilibrio, la concentraci\u00f3n y la confianza en uno mismo.<\/p>

Sirsasana (Postura sobre la cabeza)<\/h5>

Conocida como el \u00abrei de las asanas\u00bb<\/b>, Sirsasana requiere equilibrio y concentraci\u00f3n, pero su pr\u00e1ctica regular puede mejorar la circulaci\u00f3n y la claridad mental. Proporciona serenidad y equilibrio f\u00edsico y mental. Circula sangre pura y sana por las c\u00e9lulas cerebrales, rejuveneci\u00e9ndolas, la fuerza del pensamiento incrementa y las ideas se hacen claras. Irriga las gl\u00e1ndulas pituitaria y pineal del cerebro. Te recuperas del insomnio, p\u00e9rdida de memoria y falta de vitalidad. Aporta ganan en resistencia y los libera de resfriados, toses, anginas. Mantiene el cuerpo caliente. Mejora el estre\u00f1imiento.<\/p>

Sarvangasana (Postura completa o del cuerpo entero)<\/h5>

Tambi\u00e9n llamada \u00abla madre y la reina de las asanas\u00bb<\/b>, se considera una de las mayores bendiciones para la humanidad. Aporta armon\u00eda y bienestar al organismo y es una panacea para la mayor\u00eda de las dolencias. act\u00faa sobre la gl\u00e1ndula tiroides y paratiroides, la sangre venosa fluye hacia el coraz\u00f3n sin esfuerzo, sangre sana circula por el cuello y el pecho. Aporta alivio a las personas afectadas de asma, bronquitis, palpitaciones. Calma los nervios y diluye los dolores de cabeza. Alivia a las personas afectadas de irritaci\u00f3n, excitabilidad, insomnio y poca serenidad. Desaparece el estre\u00f1imiento. Postura recomendable para trastornos urinarios, desplazamientos uterinos, trastornos menstruales, hemorroides y hernia inguinal. Ayuda en casos de poca energ\u00eda y anemia. Aporta vigor, alegr\u00eda, fuerza, confianza, paz interior y alegr\u00eda de vivir. Sarvangasana tambi\u00e9n fortalece la columna vertebral, relaja el sistema nervioso y ayuda a regular todo el metabolismo.<\/p>

Halasana (Postura del arado)<\/h5>

Halasana estira la columna vertebral, los hombros y abre el pecho, mejorando la flexibilidad y ayudando a aliviar el estr\u00e9s. Los \u00f3rganos abdominales se contraen rejuveneci\u00e9ndolos. Es una postura que alivia los dolores de espalda. Disminuye el dolor de est\u00f3mago producido por flatulencia. Es una postura \u00fatil para las personas con tendencia a la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>

Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente)<\/h5>

En Setu Bandha Sarvangasana la columna vertebral se extiende hacia atr\u00e1s, d\u00e1ndole flexibilidad y salud. Una columna vertebral sana y flexible es indicativa de un sistema nervioso sano, y si los nervios est\u00e1n sanos, la persona se halla en salud en cuerpo y mente.<\/p>

Caracter\u00edsticas de las asanas, posturas, invertidas en el yoga IYENGAR:<\/h2>

Las asanas invertidas comparten ciertas caracter\u00edsticas comunes. En ellas se busca una alineaci\u00f3n correcta, una respiraci\u00f3n controlada y un enfoque mental sereno. Aunque pueden parecer intimidantes al principio, con pr\u00e1ctica regular, paciencia y la gu\u00eda adecuada de un profesor de yoga IYENGAR\u00ae certificado, estas posturas pueden convertirse en una parte gratificante y esencial de tu pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>

Beneficios de las asanas, posturas, invertidas en el yoga IYENGAR:<\/h2>

Las asanas invertidas ofrecen numerosos beneficios para la salud, entre los que se incluyen:<\/p>