El método de yoga IYENGAR® es ideal para personas principiantes de Barcelona que nunca han hecho yoga. Es un método muy pedagógico, donde se explican las asanas (posturas de yoga) y el pranayama (observación de la respiración) con mucha precisión, detalle y gradualmente.
En las clases de yoga se hace venir a mirar y el profesor/a muestra y explica lo que debe hacerse en cada momento. Y sobre todo, lo que es más importante para un principiante de yoga, es que se le corrija en todo momento para que se alinee en las posturas y no se haga daño.
En el yoga IYENGAR® se utilizan soportes cuando es necesario para despertar la conciencia del alumno/practicante y garantizar una correcta ejecución de las posturas (asanas). Es un yoga terapéutico y tratamos en las clases de yoga las diversas dolencias (menstruación, dolores de espalda, problemas cervicales, escoliosis, artrosis, dolencias rodillas, hipertensión, hipotiroidismo, problemas digestivos, dolencias columna vertebral, ansiedad, y otros muchos tipos de dolencias) para que todo el mundo pueda iniciarse en la práctica del yoga IYENGAR® en Barcelona.
Los profesores de yoga IYENGAR® de nuestra escuela, nos hemos formado para tener la capacidad de individualizar y adaptar la práctica a las circunstancias personales de cada alumno/practicante de yoga. Tenemos alumnos/practicantes de yoga de diferentes edades (desde niños a personas senior) y con distintas circunstancias. Gracias a la formación terapéutica de nuestros profesores, podemos atender cada caso de forma personalizada.
Todo esto hace del yoga IYENGAR® un método especialmente indicado para principiantes.
Los niveles 1-2 y 1-2′ que salen en nuestra tabla de horarios son los adecuados para principiantes.
En nuestra escuela de yoga IYENGAR® de Barcelona Les Corts tenemos 4 niveles de práctica. Los niveles 2-3 y 3 son niveles intermedios en los que se introducen asanas (posturas de yoga) y pranayama (observación y regulación de la respiración) más avanzados. También se practica en algunas clases, el saludo al sol y el vinyasa yoga enlazando posturas fluidamente y haciendo un yoga más dinámico.
El nivel 4 es un nivel avanzado en el que las clases duran 2h. Se practican asanas, y pranayamas más avanzados y con mucha mayor conciencia y profundidad. Al inicio de las clases comentamos textos clásicos de la filosofía del yoga, como los yoga sutras de Patanjali, el Bhagavat Gita y los Upanishads . Integramos estos aspectos filosóficos en la práctica para darle un sentido e intención más profundos y estudiamos cómo aplicarlos a la vida diaria.
En todas las clases enseñamos hatha y mana yoga (yoga físico y mental). Hacemos las posturas, ásanas, y el pranayama, ejercicios respiratorios, con precisión y alineamiento. Cultivamos la meditación , desarrollamos una actitud amorosa, compasiva y ecuánime ( neutra, objetiva) para ver la realidad tal y como es. El cultivo de la sabiduría y el amor compasivo son esenciales en nuestra práctica.
En todas las clases practicamos la meditación en la acción y en la pasividad y relajación de ciertas partes del cuerpo, observamos la respiración, las sensaciones del cuerpo y el estado mental y emocional. El estado meditativo está constantemente presente.
Consulta nuestros horarios y niveles en nuestra tabla de horarios.
Los niveles para principiantes son el nivel 1-2 y el nivel 1-2'. El nivel 1-2' es de hora y cuarto o 1h y el nivel 1-2 es de hora y media, pero los dos niveles son para principiantes. La clase Restaurativa-Pranayama 1 también es para principiantes y para el resto de niveles. Elige el horario que te vaya mejor de la nuestra tabla de horarios.
Dentro de la pedagogía del yoga IYENGAR® las clases de hora y media son adecuadas para principiantes. Hacemos explicaciones de cada postura (asana), las mostramos, las corregimos y personalizamos las clases. Pero también tenemos clases para principiantes de 1h o 1:15h.
Para practicantes de nivel intermedio o avanzado los niveles adecuados son los niveles 2-3, nivel 3 y nivel 4 y la clase restaurativa/pranayama. Elige el horario que mejor te vaya de nuestra tabla de horarios.
Antes de empezar la clase debes decirle al profesor/a cómo estás y qué es lo que tienes y el profesor/a te adaptará la práctica. Los profesores de yoga IYENGAR® del Centro Zama, estamos formados por atender casos terapéuticos o que requieren una atención personalizada durante las clases. Y el yoga IYENGAR es muy adecuado para prevenir y tratar lesiones y dolencias en la columna y espalda.
Sí, puedes practicar yoga IYENGAR®. Indícanos qué tienes, envíanos el informe médico o las pruebas de RX o RM si tienes, y te adaptaremos las clases. El yoga IYENGAR te irá muy bien si sufres de dolor en el bajo de la espalda o en las cervicales, te ayudará a crear espacio, alineamiento y fortalecer la columna y la espalda y la zona abdominal.
Indícale al profesor/a que tienes la menstruación antes de empezar la clase. Te adaptaremos la clase y algunas posturas (asanas) para que relajes el vientre y los órganos internos.
Sí, puedes practicar yoga IYENGAR® si tienes alguna dolencia en las rodillas. Por favor indícanos que tienes y te adaptaremos las clases. El yoga IYENGAR te irá muy bien para fortalecer la musculatura de la pierna, cuádriceps y crear espacio en la articulación de la rodilla y crear alineamiento en los huesos de las piernas para evitar el desgaste articular y el artros. Por tanto mejorarás de tus molestias en las rodillas.
En nuestras clases de yoga hacemos el saludo al sol o el Surya Namaskar en las clases de nivel intermedio y avanzado. En la pedagogía del yoga IYENGAR® primero hay que saber hacer correctamente las posturas (asanas) y después podemos enlazarlas dinámicamente.
Es recomendable dejar un espacio de al menos dos horas entre las comidas y la práctica del yoga.
Sí, practicamos en todas las clases los ashtanga yoga de Patañjali, es decir, los ocho aspectos del yoga. Los 8 aspectos del yoga son: principios éticos (yama), la disciplina individual (niyama), las posturas (assana), la observación y regulación de la respiración (pranayama), la interiorización de los sentidos de percepción (pratyahara), la concentración (dharana), la meditación (dhyana) y un estado de absorción profunda (samadhi).
Son centros energéticos y de conciencia ubicados en nuestro cuerpo energético. Durante la práctica del yoga IYENGAR® regulamos y equilibramos los chakras para que la energía vital (kundalini) circule libremente por nuestro cuerpo y podamos abrir los centros de conciencia, chakras, superiores.
No recomendamos hacer yoga en la playa ni al aire libre ya que puedes distraerte fácilmente con el viento, los ruidos, etc. Y estar demasiado tiempo expuesto a los rayos del sol tampoco es aconsejable por la práctica del yoga. Para poder concentrarte y estar en un estado meditativo aconsejamos practicar yoga en un espacio interior y tranquilo como en nuestra escuela de yoga IYENGAR® en Barcelona.
